POMPKI NA

Wykonanie obu opcji spoko wygląda no ale szeryf nie zgodził się na podwyższenie czy zgodził bo już sam nie wiem :-) Viki pójdzie znacznie więcej powt. tylko Ty szukałaś raczej możliwości na odpoczynek ( pompki damskie) którego wcale nie potrzebujesz ( ja tak to widzę ). Zaoszczędzisz czas na ustawianiu jak sobie położysz znaczniki w miejscu [...]

/SFD/2021/12/15/a4d2f7b9c5674be7bafa81feb2d04159.jpg Tak na prawdę, którą opcję byś nie wybrał będzie dobrze. Pompki na poręczach to jak by nie patrzeć najlepsze ćwiczenie push dla góry ciała więc jak jesteś w stanie tylko wykonać to ćwiczenie to już jesteś wygrany i wykonaj taką wersję jaką Ci będzie najwygodniej. Najczęściej jest to wersja gdzie [...]

Cześć. Widzę, że w zależności od układu nóg i pochylenia są wersje mocnej działające na triceps, na klatkę, a zwłaszcza dół, czy barki. Interesuje mnie natomiast wersja która jak najbardziej stymuluje po prostu ogolnie górne partie mięśni, bez konkretnej "specjalizacji". Która jest najbardziej złożona i polecana jako baza? Zmieniony przez - [...]

Pompki na poręczach bez obciążenia w seriach wzrastających z przerwa 2min. Zaczynam od 10,11 12........ 28.Jak zrobiłem od 10 do 28 ale co dwa powt. 10,12,14... 28 to zacząłem uzupełniać liczby nieparzyste co tydzień kolejna seria wpada . Chcę liczbe dni w roku odpompować tak sobie wymysliłem. . Poręcze raz w tygodniu bo dwa razy w tygodniu [...]

Jutro pompki na poręczach w sumie ma byc 309 znowu sie napakuję przed kolejną próbą konkursową :-) Bez obciążenia ?, i dlaczego 309, jakiś schemat opisz dokładniej od ile zacząłeś ile razy poręcze w tygodniu co który trening dokladasz powtórzeń i po ile ? Mi to się nie chce robić pompek czy poręczy lub podciągnięć tylko z ciężarem ciała

Paatik bo jak byś próbowała unoszenia jednorącz w podporze leżąc przodem to by sie dało :-) Na talerzach pompki spróbowałem da się tylko po co chyba że sie rozgrywa tak jakieś zawody to wchodze w to . Dzisiaj zmierzyłem sobie czas porannych pompek no poprawiłem 130 ( z akcentem na wyproście ) robie w 4min.30sek. 8-) Jutro pompki na poręczach w [...]

Witam. Podejrzewam że uszkodziłem stożek rotatorów. Miałem kilka miesięcy temu taką sytuację że za dużo wziąłem kg na hantle i rękę do tył mi sciągło. Byłem u lekarza ale prześwietlenie dopiero na styczeń mam ... Chciałem się spytać czy pompki i jakieś ćwiczenia na hantlach mogę wykonywać ?. Właściwie trochę boli przy ćwiczeniach ale to jest [...]

Cześć. Mam swój wątek w dzale odżywiania w sprawie redukcji, ale mam pytanie w sprawie treningu. Co myślicie o takim planie? pon. przysiad ze sztangą 6x12 wyciskanie sztangi 6x12 wykroki5x20, wyciskanie stojąc 5x12 unoszenie bioder 5x12, pompki szwedzkie 5x12 w czw. martwy ciąg 6x12 wiosłowanie sztangą 6x12 brzuszki na kółku 5x12, podciąganie na [...]

Moja znajoma robiła kiedyś planka i pompki na samych talerzach od sztangi :-) Podoba mi się to, ale jak próbowałam to nie potrafię na samych talerzach utrzymać równowagi %-)

Dziadek to ja nawet to znam haha Podśmiewywać to się umiesz a pokazać się w tym zadaniu się boisz! Pompki na podłodze to nie dipy - najwyraźniej brak Ci odwagi oraz argumentacji . No bardzo dobrze potrafię się Podśmiewywać hihi a do pompek mnie nikt nie namówi :-)

Dziadek to ja nawet to znam haha Podśmiewywać to się umiesz a pokazać się w tym zadaniu się boisz! Pompki na podłodze to nie dipy - najwyraźniej brak Ci odwagi oraz argumentacji .

Pompki to najlepsze ćwiczenie jakie istnieje, no i też jest na brzuch %-) Najlepsze, zaraz po podciąganiu :-P

Nie..... nie umiem. Nie chcę pompek. Co się za nie zabieram to nie idzie... ajazy - zupełnie szczerze, nie wierzę żeby pompkowanie przytrzymało mnie na dłużej. Mogę spróbować jakiś absolutny low profile, rozgrzewkowo do ławki i zobaczymy ile wytrzymam. Pompki to jeszcze gorzej niż ćwiczenia na brzuch...

PONIEDZIAŁEK 13.12.2021 DT Weekend zleciał jak zwykle za szybko :-D ale za to z nowym zapałem zaczynamy nowy tydzień. Start dziś z wagą 85,0 - trochę spadło ale za to po ciężkim tygodniu zeszło trochę wody :-D więc podbiajmy troszkę węgle i robimy swoje dalej 8-) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciągania Wyciskanie hammer skos + 3S 10-10-8 RPE 9 Wyciskanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH 13.12.21 WL 120x7 100x6 Pompki poręcze +5kg x12 Wyciskanie siedząc maszyna, lekko w dół 100x6 60x12 Rozpietki maszyna skos dodatni 60x6 40x12 Wznosy boczne 22,5x6 18/16/14x8 Wznosy w przód z talerzem 15x3x12 cardio 60 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega [...]

A co jest finałem bo chyba nie przeciąganie promu w Holandii ? Dobrze ze dobrałeś ćwiczenia ogólno dostępne to na + . To unoszenie w podporze to to czy ja mam 5kg czy 9kg a próbowałem też 15kg to nie bardzo różnice czuję . Pompki ok bo można płuco przewentylować no i sama pozycja przy unoszeniu utrudnia oddech dodatkowo myslałem że o to Ci [...]

Ojan na pompki mnie nikt nie namówi już mnie Wycwiel namówił na pompki na poręczach i musiałem przerwać rywalizację a wiesz jak chciałem mu pupę skopać haha

No co tam pompiarze i kibicujący coś cicho tu nie :-) Trzeba coś się pociskać powiem że zaskoczyli mnie moderatorzy zaczeli prezentować bardziej sportowe podejście do konkursów niż ja 88-O Taki żarcik:-) Przytocze Ojana "jakaś trudność jest wskazana na tym forum sportowym". Moje zdanie jest takie ciekawsze by było żeby wymagane było poprawne [...]

W czwartek siłowy: 1. chodzenie na boki z gumą oporową x30 na stronę 2. Zakroki 4x12 3. RDL z kettlem 4x12 4. HT jednonóż 4x15 5a. Wiosło kettlem 4x12 5b. pompki łopatkowe 4x10 6a. plank 3xmax 6b. deadbug 3xmax + 10min. skakanki w sobotę miał być kolejny siłowy, ale coś sił nie było, więc wpadło 25min. skakanki, a w niedzielę przyszedł @ i [...]

To machanie ciężarkiem jak je nazywasz to raczej drugorzędna sprawa raczej chodzi bardziej o utrzymanie pozycji ( na spiętym brzuchu ) to ewentualnie można traktowac jako trudność . No pewnie że chodzi o pompki .Jak się mamy bawić to chyba fajniej jest jak każdy ( kobieta czy mężczyzna ) ma szanse wygrać . Chyba :-? Czyli Viki uczysz się pompek z [...]